عندما تبدأ كيتو دايت يؤدي بك الأمر الى معدة أكثر هدوء، وغازات أقل وفي كثير من الأحيان قد لا يكون غازات، وسوفَ تتخلص من التَشنجات و الآلام الموجود في المعدة.
في هذه المرحلة سوف تفقد الكثير من الدهون، وسوف تحرق الدهون المتراكمة في جسمك من خلال الآلية التي تسمى الإلتهام الذاتي.
وجبة العشاء: سمك مشوي مع خضار مقطعة ومغلفة بزيت جوز الهند.
ليس ذلك فقط، بل لأنه يعمل على إذابة حصوات الكلى ويمنع تكوينها.
الكيتو دايت يصلح للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة المفرظة، وهو ما يتم اتباعه بشكل شائع لهذا السبب، كما أنه يصلح للحالات المرضية المختلفة مثل تكيس المبايض، الصرع، مقاومة الأنسولين، مرضى الكولسترول، الكبد الدهني، مرض السكري النوع الثاني، وغيرها.
● العشاء: طبق به كفتة من اللحم تم طهيها في الفرن وعليها بعض من البقدونس، بالإضافة إلى طبق من السلطة الخضراء.
معظم المنتجات الحفيفة التي تتواجد في البقالة مثل البسكويت والشكولاته والشيبس الخ….
تأكد من البقاء متوازنًا في استهلاك الماء وتجنب تناول المشروبات الغازية والسكرية.
- القيام بإعداد الطعام بنفسكِ، وجدول كيتو دايت يقدم لكِ أفضل طرق إعداد وجبات الكيتو دايت.
وذلك لأن الكبد أثناء إتباع الكيتو سوف يطرد الدهون الموجودة في الجسم، وسوف يعمل الكبد على إنتاج الكيتونات التي تستخدم كمصدر طاقة أساسي في الكيتو وعند الدخول في حالة الكيتوسيس.
ويجب أن يحتوي جدول الكيتو دايت على الإضافات الضرورية التالية وهي كالآتي:
لا نفكر في العادة أن المشروبات هي المشكلة الرئيسية عندما يتعلق الأمر باستهلاكنا للسكر. ومع ذلك حتى الخيارات التي تبدو صحية يمكن here أن تحتوي على الكثير من السكر مثل المشروبات الغازية العادية.
من خلال تقليل تناول الكربوهيدرات، يتم تحفيز الجسم على حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.
وفي نفس الوقت عندما تعرف الممنوع في الكيتو سوف تبتعد عنه.